頭のなかの「お猿」のはなし

ふっと静かになる時間ありますか?意識してそれを持ってますか?日々こなさないといけないこと片付けたり、色々勉強したり、効率よくすすめるためあれこれ考えたり…必要なことかもしれないけど。思考はずっとずーっと働いていて、意識的に休ませようとしないとその働きは休むことがありません。人は1日にどれくらい考えことをするでしょうか?脳科学の研究によると、人の頭のなかでは1日で60000ワードもの単語が飛び交うと言われています。しかもそのほとんどは必要のないこと、同じことを何回もぐーるぐると回転させるだけだったり、元気を消耗させるような否定的な考えだったり。人の頭はものすごいパワーを持っているのにもったいない!さらにはそんなふうにして無自覚に頭をフル回転させていることで甘いものがほしくなり、つい食べ過ぎてしまったり。オーバーヒートして、本当に必要なときに思考が働いてくれずいいアイデアもでにくくなってしまう。ヨガでは思考のことを「猿」に例えて、頭が忙しいことをおサルさんがあっちこっち木にとびうつっていそがしくしてる様と同じだと言います。このおサルさんに少しでも静かになってもらおうと思うと、そのための時間をとる必要があります。さらには頭にお休みしてもらうために、別の一つのことに集中する必要がある。放っとくと思考はいそがしく働き続ける習性があるから。だからわざわざヨガする時間をとって、呼吸を深めて、トゥ...

トゥリヨガティーチャートレーニング修了

トゥリヨガレベル1ティーチャートレーニング修了しました🍀足かけ一年半のトレーニング期間。長かったー!でもいろんなタイミングもうまくかみあって、無事終わってホ♨️レベル1のトレーニング後は、むしろできてなかったことがみえてきて、もっとクラスを心地よく流すために必要なことがひとつわかった感覚あり。そのためなんかなんなのかトレーニング後初のクラスで、はいつにもなく緊張しました。トゥリヨガは本っ当に微細な内側の感覚を感じることを大切にすることを改めて感じたから、そこを受け取り手の方にも感じてもらえたらなと強く思いました。それにはもっと参加してくれてる方をよく見て、感じていく必要ある!参加してくれるかたにとってゆるやかな繋がりを感じながら、安心して自分の内側に集中できる時間となればいいなーと思います。その空間をみ守る役割ができたらうれしいです😊体も心も行動もトゥリヨガが身に付いたら変わっていきます。身長伸びたり(私だけか?)、レッグラインが整ったり、柔軟性がましたりといった目に見える表面的な変化だけでなく、もっと深い内側の変化がじんわりと起こってくるように思います。考え方とか行動とか、根本的なこと。変化は人によって違うし、ゆっくりかもしれないけど、その分確実で、自分に無理のない心地よい変化です☘️自分の内側が整って巡りがよくなって、排出力のある元気な体と心で毎日を過ごしてみたい方へぜひト...

骨盤メンテナンスヨガ

今や20代の女子にも増えつつある尿もれ。私も産前産後は悩まされました。いったんは持ち直したものの、40代ともなると、再びおしもの弛みがきになるところ。45才前後から閉経する人がふえはじめ、ホルモンバランスの変化によって全身の筋力は減少傾向に。体といっしょでほっといたらお尻やおまた回りの筋肉も薄くなる一方。このおまた回りを快適に保つための大事な筋肉が骨盤底筋。骨盤底筋とは??骨盤の底(恥骨、尾骨、坐骨の間)にある筋肉の総称で、 骨盤内にある膀胱や子宮、直腸などの臓器を正しい位置に保ったり、尿道を締めて尿漏れを防ぐなど重要な役割を担っています。年齢や出産、ホルモンバランスの乱れ、運動不足などなどで筋肉が減ると、おしもトラブルにつながります。でも大丈夫!筋肉はどの部分ももれなく鍛えれば厚く、強くなります💪(100歳からでも強くなるという👵!うれしや🌸)骨盤メンテナンスヨガでは、骨盤底筋の「ひきあげとゆるみ」を行うことで効果的におまた周囲の機能をアップしていきます。少しの時間でいいので、習慣的に骨盤底筋を鍛える運動をすることが大事!普段あまり意識することのない骨盤底筋を鍛えて整えることで、骨盤周囲を調整し、おしもトラブルを予防、改善しましょう。*尿もれ予防*PMS予防*更年期症状の緩和*イライラ、気分の落ち込みの緩和*ホルモンバランスの調整*冷え予防*姿勢の改善*月経周期や...

トゥリヨガ5月スケジュール

こんにちは☺️トゥリヨガと集うところユジつぼさかあずさです🌿🌸桜もちり、朝は小鳥の鳴き声がいっそう賑やかに夜はカエルの合唱、とはいかないまでも、求愛の声がけろけろと河原や田んぼにきこえだしました。皆さまいかがお過ごしでしょうか☺️4月はトゥリヨガレベル1のトレーニングが始まり、ドイツと日本をつないでズームでの熱いオンラインフローが毎晩行われています🧘毎日筋肉痛ですが、フローすることで翌朝はめちゃめちゃ元気💪体の内側でエネルギーが巡っているのをほんとに体験していて、このリアルな力強さとここちよさをどうすればそのまま伝えられるか試行錯誤の日々です!トゥリヨガを通してみな様と、かるーい体、バランスのとれた心、深い呼吸…トゥリヨガで得られる全てのことをシェアできることを楽しみにしております😊ぜひクラスにてお会いしましょう~🌞来週こどもの日は観音寺外ヨガもあるヨ🌿*やぎやもユジもお子さま連れでどうぞ😊☘️観音寺外ヨガ5月5日水曜日祝日9:30~10:40参加費 1500円骨盤底筋ヨガ500円京都府京田辺市普賢寺下大門13🌿ユジでのトゥリヨガリアルクラス🌿*日程5月6日.13日.20日木曜日,10:00-11:10*参加費  一回 1800円三回チケット4500円(一回1500円)*骨盤底筋トレーニングヨガ20分(尿もれ予防、ホルモンバランスの乱れ、月経...

4月スケジュール

**4月はまだ春休みやぎやもユジもお子さま連れでどうぞ☺️🌿ユジでのトゥリヨガリアルクラス🌿*日程4月7日.14日水曜日,1日.木曜日10:00-11:10*参加費  一回 1800円三回チケット4500円(一回1500円)*骨盤底筋トレーニングヨガ20分(尿もれ予防、ホルモンバランスの乱れ、月経血コントロールをしたいなど方におすすめ)をトゥリヨガの後におこないます。参加費500円*場所集うところユジにて京都府京田辺市水取🐐木津川市やぎやさんでトゥリヨガ🐐4月21日水曜日(今月やぎやは第三水曜日のみです)10:00-11:101800円*骨盤底筋トレーニングヨガ20分(尿もれ予防、ホルモンバランスの乱れ、月経血コントロールをしたいなど方におすすめ)をトゥリヨガの後におこないます。参加費500円場所 〒619-1106 京都府木津川市加茂町例幣下ノ垣内47レンタルマット150円事前予約制となります。ご希望のかたは希望日をおしらせください💌トゥリヨガと集うところユジあずさ

3月スケジュール

🌿ユジでのトゥリヨガリアルクラス🌿*日程3月3水曜日,11.18.25木曜日10:00-11:10*参加費  一回 1800円三回チケット4500円(一回1500円)*骨盤底筋トレーニングヨガ20分(尿もれ予防、ホルモンバランスの乱れ、月経血コントロールをしたいなど方におすすめ)をトゥリヨガの後におこないます。参加費500円*場所集うところユジ(壺阪家)にて京都府京田辺市🐐木津川市やぎやさんでトゥリヨガ🐐3月10日、24日水曜日(第2第4水曜。変更する場合ありHPにて確認ください)10:00-11:101800円*骨盤底筋トレーニングヨガ20分(尿もれ予防、ホルモンバランスの乱れ、月経血コントロールをしたいなど方におすすめ)をトゥリヨガの後におこないます。参加費500円場所 〒619-1106 京都府木津川市加茂町例幣下ノ垣内47ものすごく気のよいところです🍀はじめてのかたもぜひ。レンタルマット150円🧘‍♀️幼稚園ヨガ🧘‍♀️2月4日木曜日9:15~10:25骨盤ヨガもトゥリヨガ後にあり

12月スケジュール

もーちゃん、出張秋のやぎやさんにきてみた。12月スケジュールです🌿🌰ユジでのトゥリヨガリアルクラス🌰*日程12月3,10木曜日10:00-11:10*参加費  一回 1800円三回チケット4500円(一回1500円)*骨盤底筋トレーニングヨガ20分(尿もれ予防、ホルモンバランスの乱れ、月経血コントロールをしたいなど方におすすめ)をトゥリヨガの後におこないます。ご希望のかたはお申し込み時にお伝えください。参加費500円*場所集うところユジ(壺阪家)にて京都府京田辺市🍁トゥリヨガ出張クラス🍁*木津川市みかのはらやぎやさんヨガ12月4日金曜日、12月16日水曜日10:00-11:101500円*骨盤底筋トレーニングヨガ20分(尿もれ予防、ホルモンバランスの乱れ、月経血コントロールをしたいなど方におすすめ)をトゥリヨガの後におこないます。ご希望のかたはお申し込み時にお伝えください。参加費500円場所 〒619-1106 京都府木津川市加茂町例幣下ノ垣内47す

11月スケジュール

🌰トゥリヨガリアルクラス🌰*日程11月5,12,19,26木曜日10:00-11:10*参加費  一回 1800円三回チケット4500円(一回1500円)*骨盤底筋トレーニングヨガ20分(尿もれ予防、ホルモンバランスの乱れが気になるなどの方におすすめ)をトゥリヨガの後におこないます。参加費500円*場所集うところユジ(壺阪家)にて京都府京田辺市水取🍁トゥリヨガ出張クラス🍁*木津川市みかのはらやぎやさんヨガ11月15日日曜日、11月25日水曜日10:00-11:101500円🌾トゥリヨガ+骨盤底筋オンライン🌾トゥリヨガと骨盤底筋トレーニングヨガがセットに。ズームを利用したオンラインヨガ。お申し込みされた方には当日のクラスか、45分程度のフローの録画をお送りします。クラスを受けのがしても、1ヶ月間、いつでも何度でもヨガクラスを楽しむことができます。*日程11月6,13,27金曜日13:30-14:40*参加費一回1500円フリーパス4000円お申し込み後にズームIDとパスワードを送ります。